Только в 30 лет я начал регулярно заниматься спортом. До этого были какие-то нерегулярные походы в спортзал, уроки физкультуры в школе... Что уж там скрывать, я был довольно упитанным. И вот, совсем недавно я прошел полную дистанцию «Ironman» в Италии. Сначала плывешь 3,8 километров в открытой воде. Потом выбегаешь, сразу же садишься на велосипед и едешь 180 километров. После этого оставляешь велосипед и бежишь марафон 42 километра. Без остановок, без перехода на шаг. Я преодолел эту дистанцию за 13 часов и 5 минут. Сказал бы мне кто-то об этом в 30 или 25 лет, я ответил бы, что это невозможно. А сейчас понимаю: возможно всё!
Для меня спорт — это не столько спорт, сколько полезные привычки. Вставать рано по утрам, правильно питаться, добавить определенного ритма в свою жизнь. А ещё спорт — это выносливость, а выносливость для меня является символом воли, в жизни и в бизнесе. В занятиях спортом мне помогает чай.
Такая реклама получилась: пейте этот чай и пробежите марафон. Конечно, одного чая или даже двух недостаточно. Это функциональное дополнение к тренировкам. А какой же чай пить и когда? Условно я разделил чаи на 2 группы:
- Чаи, которые, условно, рекомендую пить до тренировок;
- Чаи после тренировок.
Важный момент: на каждого чай влияет индивидуально. Делюсь своими наблюдениями. До тренировок — чаи со стимулирующим действием, поскольку воздействие кофеина никто не отменял. Это, например, зелёные чаи: мне нравится Лун Цзин и Маофэн Цзао Чунь. Также это могут быть молодые шэны или тёмные улуны — Да Хун Пао или Шуй Сян. Особенно я хочу отметить мой любимый шу пуэр.
Тренировка, будь то бег, плавание или велосипед, не делается на сытый желудок. После еды должно пройти какое-то время. И вот как раз через минут 30 после еды я пью шу. Затем проходит ещё минут 30 и можно приступать к тренировке. Некоторые пробежки я делаю перед завтраком с небольшим перекусом и практически на голодный желудок. Но я все равно пью перед этим пуэр.
Чай, ритуал церемонии, создает определенный настрой. Настрой на продуктивную работу во время тренировки. Иногда, в какие-то моменты, когда сомневаешься, идти на пробежку или нет (и такое бывает), ты пьёшь чай и верно отвечаешь на этот вопрос. После чего встаешь, надеваешь кроссовки и бежишь.
А после тренировки нужно дать мышцам восстановиться и расслабиться. Для этого хороши выдержанные белые чаи, например, Лао Шоу Мэй. Также хорошо подходят старые шэны. А ещё я рекомендую Кудин, который также помогает мышцам немного расслабиться. После ощутимых нагрузок, которые для вас можно назвать тяжелыми, я рекомендую ГАБА улуны. Тот самый чай с гамма-аминомасляной кислотой, который помогает мышцам эффективно расслабиться и восстановиться.
В завершении ещё важный момент: чай — это не вода. Если вы много двигаетесь, если вы потеете и пьёте много чая, пейте ещё больше воды.
Друзья, занимайтесь спортом, занимайтесь любой физической активностью. Пейте хороший чай и оставайтесь хорошими людьми!
Андрей Власов специально для Art of Tea
