Чай для медитации (расслабляющий)

Чай — это не просто вкусный напиток. Он обладает множеством полезных свойств, в том числе способен успокоить нервы, расслабить, успокоить. В чайном листе содержатся аминокислот, антиоксиданты и другие вещества, способствующие улучшению настроения и борьбе со стрессом. Некоторые чаи помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса, а другие способствуют улучшению сна и достижения состояния покоя. В данном разделе мы собрали для вас самые успокаивающие и расслабляющие чаи.

Китайские чаи для релакса

• Зелёный чай

Самый слабоферментированный из всех видов чая. В зелёных чаях сохраняются полезные витамины, минералы, микроэлеименты, антиоксиданты и аминокислоты. При заваривании охлаждённой водой, зелёный чай получается мягким, спокойным, с нежным цветочно-медовым, печёным вкусом. Воздействие получается гармоничным, поднимающим настроение и снимающим нервное напряжение.

• Белый чай

Белый чай получается путём высушивания чайного листа, с минимальным вмешательством человека. При этом сохраняются все исходные полезные свойства, а готовый напиток получается лёгким, изящным, мягко освежает и наполняет спокойствием.

• Улуны

Полуферментированные чаи этой группы отличаются многогранным, изысканным ароматом и мягким, наполняющим спокойствием и умиротворением воздействием. Для более полного погружения, рекомендуем заваривать методом коротких проливов, не спеша, уделяя должное внимание выдающемуся аромату и вкусу улунов.

• Красный чай

Для медитативного, успокаивающего состояния лучше отдавать предпочтение красному чаю, изготовленному из кустарниковой формы камелии — например, северофуцзяньским сяо чжунам и гунфу хунам. Так же отлично подойдут дикорастущие красные е шены — они обладают ярким, душистым ароматом, тонким, изысканным вкусом и благородным воздействием.

• Выдержанный пуэр

Выдержанный пуэр, в отличие от молодого, отличается расслабляющим, медитативным воздействием. Подойдут как шэн, так и шу пуэры. Такой чай даёт спокойной, гармоничное состояние без излишнего тонуса.

Приготовление успокаивающего чая для медитации

Приготовление чая может стать настоящим ритуалом, который приведёт организм в медитативное, умиротворённое состояние. Вот несколько шагов, которые помогут вам создать атмосферу спокойствия и расслабления.

1. Подготовьте пространство: Уберите все лишние и отвлекающие предметы, закройте соцсети, отложите смартфон. Создайте уютную атмосферу — приглушите свет, включите приятную, расслабляющую музыку, зажгите свечи и натуральные, безосновные благовония (по желанию).
2. Выберите чай: Не спешите, подумайте, чего бы вам хотелось. Мягкого, приземлённого, простого вкуса пуэра, а может ароматного, изящного улуна.
3. Качество воды: Используйте чистую фильтрованную или мягкую бутилированную воду, следите за тем, чтобы вода не перекипала. Это значительно влияет на вкус чая.
4. Заваривание: Уделите максимум внимания завариванию чая — взвесьте нужное количество (1 гр на 100 мл для настаивания 3-5 мин, 1 гр на 20 мл для пролива), не допускайте перезаваривания, следите за температурой воды. Так чай раскроется максимально полно и даст нужное расслабленное состояние, настроит на спокойный, медитативный лад.
5. Сосредоточьтесь на процессе: Не спешите, исключите суету, подготовьте всё необходимое для чайной церемонии. Сфокусируйте своё внимание на вкусе и аромате чая, своих ощущениях и состоянии. Погрузитесь в процесс, не отвлекайтесь на посторонние факторы.

Атмосфера чаепития

Создание правильной атмосферы чаепития может само по себе служить определённой формой медитации. Если вам хочется дополнить процесс чаепития, можно совместить чайную церемонию с любимым хобби или приступить к нему непосредственно после чая:

• Чтение книги: Чаепитие за чтением книги может помочь в полной мере погрузиться в сюжет, сосредоточиться и лучше усваивать информацию.
• Музицирование: Игра на интуитивных музыкальных инструментах отлично дополнит процесс чайной церемонии. Отлично подойдут: бамбуковые флейты, калимба, варган, глюкофон и другие.
• Рисование, раскрашивание, рукоделие: Творческий процесс поможет отвлечься от повседневных забот. Выбирайте, что вам по душе — картины по номерам, вышивание, резьба по дереву.
• Прогулка на свежем воздухе: Неспешная прогулка перед или после чаепития сама по себе способствует релаксации и снятию стресса.