Тренировки, независимо от их интенсивности, требуют от нашего организма восстановления и регенерации. После физической активности важно не только правильно питаться, но и правильно пить. Один из лучших вариантов для восстановительного периода — это китайский чай. В этом разделе мы подобрали чай, который лучше всего подходит для употребления после тренировок.
{---}Полезные свойства китайского чая
- Антиоксиданты: Чай богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов, образующихся в процессе интенсивной тренировки.
- Гидратация: Чай, при разумном употреблении, способствует восстановлению уровня жидкости в организме.
- Поддержка иммунной системы: Многие чаи укрепляют иммунную систему, что особенно важно для тех, кто активно занимается спортом.
- Улучшение пищеварения: Чай способствуют улучшению обмена веществ и пищеварительных процессов.
- Снижение воспалительных процессов: Чай обладает противовоспалительными свойствами, что очень важно после интенсивной физической нагрузки.
Китайские чаи после тренировки
Улун
Полуферментированный вид чая, который сочетает в себе некоторые свойства зелёного и чёрного чая. Улуны обладают богатым ароматом и нежным вкусом. Они богаты антиоксидантами и помогают улучшить обмен веществ. Улуны также улучшают концентрацию и могут помочь в борьбе с усталостью.
Зелёный чай
Зелёный чай считается одним из самых полезных для здоровья напитков. Он богат катехинами, которые могут помочь снизить уровень жира в организме и поддержать сердечно-сосудистую систему. Кроме того, зелёный чай помогает поддерживать уровень энергии на высоком уровне, что особенно важно после занятий спортом.
Красный (чёрный) чай
Вид полностью окисленного китайского чая, называемый чёрным в Европе и России, по китайской классификации относится к красным. Обладает насыщенным вкусом и достаточно высоким содержанием кофеина. Отлично согревает, наполняет энергией, поможет снять напряжение и расслабиться после тренировки.
Шу пуэр
Постферментированный чай из провинции Юньнань, который обладает оригинальным древесно-ореховым, мягким, бархатистым вкусом. Он хорошо тонизирует, способствует очищению организма и улучшению пищеварения, что может быть полезно после тренировок.
Белый чай
Самый нежный, слабоферментированный вид чая с минимальной обработкой — его просто высушивают на солнце. Он содержит много антиоксидантов и витаминов, мягко тонизирует и освежает. Это отличный вариант для тех, кто хочет расслабиться после тренировки.
