Можно ли пить зелёный чай перед сном

Зелёный чай считается одним из самых бодрящих напитков. У разных людей в списке натуральных тонизирующих средств он находится даже выше чем кофе. Но некоторые люди так же отмечают, что любят выпить чашечку зелёного чая для обретения спокойствия вечером, после работы. Так зелёный чай бодрит или успокаивает и стоит ли пить его вечером? На этот счёт мнения и рекомендации расходятся, а выводы можно сделать исходя из индивидуальных особенностей и потребностей каждого человека.

Действие зелёного чая на организм

В чае содержится много кофеина (теина), особенно в зелёном, так как он наиболее молодой, свежий и «активный». Раньше считалось что теин отличается от кофеина. Такой вывод делали потому что действие чая заметно более мягкое, чем у кофе. Сейчас же известно что молекулярная структура у кофеина и теина идентична. Так в чём же отличия?

Свежайшие весенние зелёные чаи на сайте: https://artoftea.ru/greentea

Мы любим чай за то, что кроме активности он даёт гармоничное и уверенное состояние, которое длится довольно долго. Кроме бодрящих алкалоидов типа кофеина, в нём есть успокаивающие аминокислоты, например L-теанин. Влияние чая на организм комплексное, но на каждого он влияет по своему. Главное в выборе времени чаепития – индивидуальная реакция на те или иные компоненты. Кому-то после вечернего чая не удаётся уснуть, другому человеку так будет проще снять напряжение дневной активности и повысить качество сна.

Зелёный чай утром

Утренний чай помогает настроиться, начать день с приятных впечатлений и хорошего самочувствия. Зелёный чай тонкий и ароматный, он отлично сочетается с ранним утром в преддверии дневной суеты. Он мягко приводит в чувства и помогает пробудиться всем системам организма.

Зелёный чай повышает метаболизм и запускает обменные процессы. Лучше пить зелёный чай после завтрака. Так вы подготовите организм к воздействию чая и способствуете лучшему усвоению пищи.

Чай улучшит качество утренней активности и спорта. Выпив чай перед тренировкой вам будет легче настроиться и включиться в процесс. После тренировки чай расслабит мышцы, выровняет дыхание и ускорит восстановление. L-теанин содержащийся в чае как раз используется спортсменами для улучшения результатов тренировок. Он повышает сосредоточенность и расслабляет мышцы предотвращая спазм.

Зелёный чай перед сном

Как уже упоминалось выше, l-теанин используется многими спортсменами после тренировок. Мышцы расслабляются, из них уходит молочная кислота и организм переходит в режим восстановления. Так же повышается циркуляция крови и сообщение сосудов, это может помочь тем кто перенапрягается в течении дня.

Богатый минеральный состав так же как и с утра, поможет переварить ужин. Кроме того, он даст организму насыщение минералами и маслами, это тоже приносит спокойствие в ваше вечерние самочувствие.

Надо отметить, что для многих людей употребление зелёного чая после 17 часов вечера приводит к чрезмерному всплеску активности. Люди отмечают что ложатся за полночь, если выпьют немного зелёного чая во второй половине дня. Если это похоже на вас – доверяйте своему организму. Кофеин на всех воздействует по разному, если вы не замечали за собой слишком яркой реакции на вечерний кофе, то и с чаем проблем не возникнет.

Если вы соблюдаете определённую диету и делаете пищевые паузы, зелёный чай в длительных перерывах может конфликтовать с вашим расписанием дня. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Зелёный чай на ночь: наши рекомендаци

Во-первых: пейте только свежий зелёный чай. В нашем асортименте всегда представлен исключительно чай собранный и приготовленный в этом году. Такой чай значительно вкуснее и ароматнее альтернатив из масмаркета. К слову, на упаковках в супермаркетах пишут дату упаковки, а не дату сбора. В свою очередь, мы всегда указываем год и даже месяц сбора урожая.

Во-вторых: попробуйте снизить температуру воды для наиболее нежных и дорогих сортов. Такой чай как Лун Цзин выдержит и кипяток, но большинство сортов приготовленные на воде 60–70 градусов от того станут слаще и вкуснее.

В-третьих: не берите много заварки. Зелёного чая нужно класть меньше чем любой другой из-за его насыщенности. Вы не переборщите, если возьмёте около 2 грамм на кружку или 5–6 на чайник.

В-четвёртых: используйте стеклянную посуду. Быстрее остывает, а ещё на ней не оседают ворсинки чая.

В пятых: Ориентируйтесь на физические ощущения и психическое состояние после чая. Проведите наблюдения, попробуйте сделать чай спутником в начале и завершении дня. Делайте собственные выводы, так вы повысите качество вашей жизни и чаепития.

Пейте хороший чай и оставайтесь хорошими людьми!